ÇнÀº¸°í
[È®ÀÎ] µ¶¼ ¹®ÇÐ Á¦1±Ç 1ȸµ¶ ¿Ï·á (1) | ||
---|---|---|
±Û¾´ÀÌ : fkslsp | ³¯Â¥ : 25-03-08 12:39 | Á¶È¸ : 39 | ||
<ÇнÀ º¸°í>
¡Ü ±â°£ : 2¿ù 21ÀÏ ~ 3¿ù 8ÀÏ (16ÀÏ°£) ¡Ü ÇнÀ·® : ¸ÅÀÏ Æò±Õ 1ȸ (°èȹº¸´Ù 5ÀÏ Áö¿¬µÊ) ¡Ü ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã°£ : ¸ÅÀÏ Æò±Õ 60ºÐ / 1ȸºÐ ¡Ü °ËÅä ½Ã°£ : ¸ÅÀÏ Æò±Õ 90ºÐ Á¤µµ / 1ȸºÐ ¡Ü Ʋ¸° °³¼ö : Æò±Õ 7~9°³ / 1ȸºÐ ¡Ü ÇнÀ ¹æ¹ý : ¹æÇе¿¾ÈÀº ¸ÅÀÏ 1ȸ Ç®°í 1ȸ ºÐ¼®ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î Çß¾ú°í 2¿ù ³Ý°ÁÖ¿¡ °³ÇÐÀ» ÇßÁö¸¸ ¹®Á¦¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ´Ù Ǫ´Â °Ô ´õ ½ÇÀüó·³ ¹®Á¦¸¦ Ç® ¼ö ÀÖÁö ¾ÊÀ»±î Çؼ Ç®°í³ ´ÙÀ½³¯Àº ºÐ¼®ÇÏ°í ´ÙÀ½ ȸ Ç®°í¸¦ ¹Ýº¹Çß½À´Ï´Ù. Ʋ¸° ¹®Á¦´Â ÃÖ´ëÇÑ ´äÁö¸¦ ¾È º¸°í Áö¹®À» ´Ù½Ã ÇϳªÇϳª Àо¸ç ±Ù°Å¸¦ ã°í ´äÀ» °í¸¥ µÚ ´äÁö¸¦ È®ÀÎÇß°í Á¦°¡ ³õÃÆ´ø ºÎºÐÀ̳ª ´äÁö¿¡¼ ÁÖ´Â Á¶¾ðµéÀ» Àû¾îµ×½À´Ï´Ù. ¶Ç ¼Õ°¡¶ô °É±â¸¦ Çغ¸¸ç óÀ½¿¡ ¼Õ°¡¶ô ¸¹ÀÌ À߸®±âµµ ÇßÁö¸¸ µÚ ȸÂ÷·Î °¥ ¼ö·Ï Áö¹®¿¡¼ ±Ù°Å¸¦ ¸ø ã°Ú´Â ¼±Áö´Â ¼¼¸ðÇ¥½ÃÇÏ°í ¸Â´Â ¼±Áö¸¦ ã¾Æ³»´Â ºóµµ°¡ ³ô¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ¡Ü ¼Ò°¨ : 1ȸµ¶ °úÁ¤Àε¥ ºÐ¼®¿¡ ½Ã°£À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¾´ °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ ³Ê¹« ÀÌÇصÇÁö ¾Ê´Â ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù¸é 2ȸµ¶¿¡¼ º¸ÀÚ¶ó°í Çʱ⸦ Çϸç Á¡Â÷ ºÐ¼® ½Ã°£À» ÁÙ¿©³ª°¬°í 2ȸµ¶Àº 1½Ã°£ 30ºÐ ¾È¿¡ ºÐ¼®ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î, ±×·¯¸é¼µµ ÃÖ´ëÇÑ ²Ä²ÄÈ÷ À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ýÀÇ ¹æ½ÄÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. ¡Ü ±âŸ <±âº» ¹è°æ Á¤º¸> ¡Ü Çö¿ª / Àç¼ö / N¼ö ¿©ºÎ (Àç¼ö»ý ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì Çпø/µ¶ÇÐ ¿©ºÎ) Çö¿ªÀÔ´Ï´Ù. ¡Ü ¼ö´É ±¹¾î °øºÎ¸¦ ÇØ¿Â °úÁ¤ (±âÃâ Ç®¾îº» °æÇè / Çпø or Àΰ ¼ö° °æÇè / »ç¿ëÇÑ ±³Àç µî, ±¸Ã¼ÀûÀϼö·Ï ÁÁÀ½) ±¹¾î ÇпøÀ» ¾Æ¿¹ ´Ù³àº» ÀûÀÌ ¾ø°í °íµîÇб³ 1Çг⠰ܿï¹æÇп¡´Â À±ÇýÁ¤ÀÇ °³³äÀÇ ³ªºñÈ¿°ú ÀÔ¹®Æí °ÀǸ¦ µè´Ù°¡ Áß°£¿¡ ³õ¾Æ¹ö·È°í 2Çг⠰ܿï¹æÇп¡´Â °³³äÀÇ ³ªºñÈ¿°ú °ÀǸ¦ »õ·Î µé¾úÁö¸¸ ¶Ç Áß°£¿¡ ³õ°í ¼öÇаú ¿µ¾î¸¸ Çß¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í 3Çг⠰ܿï¹æÇÐ ÃÊ¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´ø °³³äÀÇ ³ªºñÈ¿°ú °ÀǸ¦ ¿Ï°Çß½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ï°Àº ÇßÁö¸¸ Á¦ ¸Ó¸®¿¡ µé¾î¿Â °ÍÀº ¾ø´Â Ç㹫ÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ °ÀÇ°¡ Àú¿Í ¸ÂÁö ¾Ê¾Ò´ø °ÍÀΰ¡ ½Í¾î Á¦°¡ ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ±¹¾î°øºÎ¹ýÀ» ã±â À§Çؼ ¿©·¯ »ç¼³ »çÀÌÆ®ÀÇ °»çµéÀÇ °Àǵµ ¸î °³ µé¾îº¸¾ÒÁö¸¸ (±³Àç´Â ±¸¸ÅÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.) ¸¶À½¿¡ µéÁö ¾Ê¾Ò°í ÀÌÈÄ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß ÇÒÁö °í¹ÎÇÏ¸ç ´À³¤ Á¡Àº ¾Æ¹«¸® ¶È¶ÈÇÑ °»çÀÇ °ÀǸ¦ µé¾îµµ °á±¹ Á¦°¡ °»çÀÇ ¹æ½ÄÀ» üÈÇÏÁö ¸øÇϸé Àǹ̰¡ ¾ø´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ ÇÏ´Â »ý°¢À» Çß½À´Ï´Ù. °á±¹ ±¹¾î´Â Á¦°¡ Á÷Á¢ ºÎµúÇôº¸´Â °ÍÀÌ °¡Àå ±Ùº»ÀûÀÌ°í ÀûÇÕÇÑ ¹æ½ÄÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î óÀ½¿£ ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ Ãâ·ÂÇÏ¿© È¥ÀÚ Ç®¾îº¸°í ºÐ¼®ÇÏ´Ù°¡ ±âÃâ¹®Á¦Áý¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°Ô µÇ¾ú°í, ¸¶´âÀÌ Á¦°¡ ±¹¾î¸¦ °øºÎÇÏ´Â µ¥ °¡Àå ÀûÇÕÇÏ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾î ±¸¸Å ÈÄ ½ÃÀÛÇß°í 1ȸµ¶À» ³¡³»°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¡Ü ÃÖ±Ù 1~2³â ±â°£ µ¿¾ÈÀÇ ±¹¾î ¼ºÀû º¯µ¿ °úÁ¤ (±³À°Ã», Æò°¡¿ø ¸ðÆò ¹× ¼ö´É¿¡¼ÀÇ µî±Þ or ´ë·«ÀÇ ¹éºÐÀ§ º¯È) 1Çгâ 3-6-9-12 ¸ðÀÇ°í»ç °¢°¢ 3-2-2-2 2Çгâ 3-6-9-11 ¸ðÀÇ°í»ç °¢°¢ 2-3-3-3 1¿ù ¸»±îÁö ´Ù´Ï´ø ¿µ¾îÇпøÀ» ÅëÇØ ¼ö´ÉüÇè½Ã Ç®¾ú´ø 25 ¼ö´É ȹý°ú ÀÛ¹® ³·Àº 3µî±Þ(°ÅÀÇ 4¿¡ ±ÙÁ¢) ¡Ü ±âŸ °ü·ÃµÈ »çÇ× (Àڱ⠳ª¸§ÀÇ °øºÎ °èȹÀ̳ª ¹æ¹ý or °ü·Ã °æÇèµé) ±¹¾î¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼ óÀ½À¸·Î Áö¹®À» º¸°í ¼±Áö¿¡¼ ±Ù°Å¸¦ ã´Â´Ù´Â °æÇèÀ» ÀǽÄÀûÀ¸·Î Çغ» °Í °°½À´Ï´Ù. ±×¸®°í óÀ½ ¹®Á¦¸¦ Ç® ¶§ Æò°¡¿øÀÇ ³¬½Ã¿¡ °É¸®°í "¼±Áö¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ ºÐ¼®ÇÏÀÚ" "¿¹¸®ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù" µîÀÇ Çǵå¹éÀ» Àû´ø Á¦°¡ µÚÀÇ È¸Â÷ ¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼´Â ´äÀÌ ¹Ù·Î º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌ ½Å±âÇß°í ¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼ ¼±Áö¿¡ "¿¹¸®ÇÑ ¹ÝÀÀ Çß´Ù" ¶ó°í ÀûÀ¸¸ç ¹®Á¦¸¦ Ç®¾ú´ø ȸÂ÷µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ù ¹ßÀ» ¶ÃÀ¸´Ï ¾ÕÀ¸·Îµµ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô ¹®Á¦ Ç®°Ú½À´Ï´Ù. |
- (¸àÅä)ÃÖ¿øÁø 25-03-09 00:53
- [1ȸµ¶] Çس»´À¶ó ¼ö°í ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇÕ´Ï´Ù.
ºÎÁ·ÇÑ Á¡ÀÌ ¾ÆÁ÷ ¸¹ÀÌ ÀÖ°ÚÁö¸¸, Çϳª¾¿ º¸¿ÏÇØ°¡¸ç ¹Ù·ÎÀâ¾Æ°¡¸é µË´Ï´Ù.
¼ö´É ±×³¯±îÁö ¿½ÉÈ÷ ³ª¾Æ°¡º¾½Ã´Ù. ÆÄÀÌÆÃ!
[2ȸµ¶]À¸·Î ³Ñ¾î°¡¼¼¿ä.
2ȸµ¶ ÇнÀ °úÁ¤ÀÇ ¼¼ºÎÀûÀÎ °ÍÀº <À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý> 55~64ÂÊÀÇ ¹æ¹ý°ú ÁöħÀ» Àß Àо°í, ±×°É µû¸£¸é µË´Ï´Ù.
• ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇϸç Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ÁýÁß, ħÂø, Á¤È®Çϱâ À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» °è¼ÓÇÑ´Ù¸é, ºÐ¸í ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í, ¼ºÀûµµ ¿À¸¦ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
• ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆľÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä.
☀︎ ƯÈ÷, 2ȸµ¶ ÇнÀ °úÁ¤ ÀÌÈĺÎÅÍ´Â Àý´ë °Ç¼ºÀ¸·Î ¹®Á¦ Ç®°í Çؼ³ ¾³ º¸´Â Á¤µµ¿¡¼ ±×Ä¡Áö ¸»°í,
½º½º·Î Àаí ÀÌÇØÇÏ°í »ý°¢ÇÏ°í ÆÇ´ÜÇØ º¸·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í,
±× °úÁ¤¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» ã¾Æ³»°í ±×°É ÇϳªÇϳª ¸Þ²Ù¾î³ª°¡´Â ³ë·ÂÀ» Çس»¼¼¿ä.
- 2ȸµ¶ ÀÌÈÄÀÇ °úÁ¤¿¡¼ [¹®Á¦Ç®ÀÌ]¿Í [°ËÅä]¸¦ µÚ¼¯¾î¼ ÁøÇàÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä.
- 2ȸµ¶ ÀÌÈÄ °úÁ¤ÀÇ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ´Ü°è¿¡¼´Â <¹®Á¦ °¡·Á³»±â>- <Çü±¤Ææ Ç¥½ÃÇϱâ> ¡æ [°ËÅä ´Ü°è] <¹Ýµå½Ã ¤°í ³Ñ¾î°¡±â>-<¸Þ¸ðÇϱâ> ¸¦ ²À ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ¸ÅÀÏ 1~2 Áö¹®¾¿ <ºñ¹®ÇÐ Áö¹® ¿ä¾à °úÁ¦>¸¦ ÇØ°¡¼¼¿ä.
±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº <Áö¹® Àд ¹ý> ¼ÒÃ¥ÀÚ¸¦ µÎ ¼¼ ¹ø °Åµì Àо°í, °Å±â ³ª¿Â <ºñ¹®ÇÐ Áö¹® ¿ä¾à ÈÆ·Ã ¹æ¹ý ¹× ¿¹½Ã>¿¡ µû¶ó¼ ÇØ°¡¸é µË´Ï´Ù.
- <ÁýÁß, ħÂø, Á¤È®>Àº [Áö¹® Àбâ/¹®Á¦Ç®ÀÌ] ½Ã¿¡ ¹Ýµå½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ <öĢ>ÀÔ´Ï´Ù.
(±âÃ⠹ݺ¹ ÇнÀÀÇ ÃÖÁ¾Àû ¸ñÇ¥´Â °á±¹ <ÁýÁß·Â, ħÂøÇÔ, Á¤È®ÇÔ>À» ¸ö¿¡ ¹èµµ·Ï ÈÆ·ÃÇÏ´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.)
• ¾ðÁ¦³ª ħÂøÇÑ Åµµ·Î Â÷±ÙÂ÷±Ù Àоî¾ß ÇÒ °ÍÀ» ´Ù Àаí, ÃÖ´ëÇÑ ÀÌÇØÇÏ°í, Â÷ºÐÇÏ°Ô »ý°¢ÇØ°¡¸é¼ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇØ°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
• ¶Ç, ¡°¸ÅÀÏ ÇØ¾ß ÇÒ ÇнÀ·®Àº ¹Ýµå½Ã <¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô> Çس½´Ù¡± ¶ó´Â Á¡¸¸ÅÀº ÁöÄÑ·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
• ºÒ¾ÈÇØ ÇÏÁö ¸»°í, Á¶±ÞÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁöµµ ¸»°í, ¹Ùº¸Ã³·³ ¿ìÁ÷ÇÏ°Ô, ¼ö´É ±×³¯±îÁö ÇØ°£´Ù.Á¤Á÷ÇÏ°Ô °øºÎÇÏ°í, Á¤Á÷ÇÏ°Ô ½Ç·ÂÀ» ½×°í, Á¤Á÷ÇÏ°Ô ¼ºÀûÀ» °ÅµÎ¸é µÈ´Ù°í Æí¾ÈÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ°í, ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ» ½ÇÁ¦·Î ¸ÅÀϸÅÀÏ ÈǸ¢ÇÏ°Ô Çس»´Âµ¥ ÁýÁßÇϼ¼¿ä. ±×°Í¸¸ Àß Çس»¸é ³ª¸ÓÁö´Â ÀúÀý·Î µÇ¾î °©´Ï´Ù.
Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î ÁýÁßÇϸç, ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÆÄÀÌÆÃ 🍀