¼ö´Éµðµ¥ÀÌ 208
±³À籸ÀÔ
±¸ÀÔ/¹è¼Û¹®ÀÇ

 

 

 

 

ÇнÀº¸°í

[È®ÀÎ] µ¶¼­ ¹®ÇÐ Á¦1±Ç 1ȸµ¶ ¿Ï·á (1)
±Û¾´ÀÌ : º£º£º©¤² | ³¯Â¥ : 24-04-04 23:30 | Á¶È¸ : 36
¤· Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇϸé [ÇнÀ »ó´ã], [±¹¾î ¹®´ä]À» Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤· ½Â±Þ ¹æ¹ý ¡æ °øÁö±Û [º¸°í‧»ó´ã ½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ »çÇ×]¿¡ µû¶ó, <±âº»¹è°æÁ¤º¸> ¹× <ÇнÀÁøÇà»óȲ>À» ¾Ë·ÁÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¤· 48½Ã°£ ³»¿¡ Á¤È¸¿ø ½Â±Þ ó¸® or ´äº¯ µå¸³´Ï´Ù.
¤· [1ȸµ¶ ÇнÀ ¿Ï·á º¸°í]¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ Á¤È¸¿øÀÌ ¾Æ´Ñ ÇлýÀÇ »ó´ã/¹®ÀÇ¿¡´Â ´äº¯ÀÌ Á¦Çѵ˴ϴÙ.
---------------
<ÇнÀ º¸°í>

¡Ü  ±â°£ : 3¿ù 16ÀÏ ~ 4¿ù 2ÀÏ (18ÀÏ°£)

¡Ü  ÇнÀ·® : ¸ÅÀÏ Æò±Õ 1ȸ  (°èȹº¸´Ù 4ÀÏ Áö¿¬µÊ)

¡Ü  ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã°£ : µ¶¼­(40ºÐ) ¹®ÇÐ(30ºÐ)

¡Ü  °ËÅä ½Ã°£ : µ¶¼­(40ºÐ) ¹®ÇÐ(20ºÐ)

¡Ü  Ʋ¸° °³¼ö : Æò±Õ µ¶¼­(5~6°³) ¹®ÇÐ(0~3°³)

¡Ü  ÇнÀ ¹æ¹ý : ¿ÀÀü¿¡ µ¶¼­ ¹Ý ȸºÐ ¿ÀÈÄ¿¡ ¹®ÇÐ ¹Ý ȸºÐ¾¿ Ç®¾ú´Ù. µ¶¼­´Â ´ëü·Î µ¶¼­·Ð »©°í´Â °¢°¢ Çϳª ÀÌ»ó¾¿ Æ²·Á¼­, äÁ¡ÈÄ °ËÀºÆæÀ¸·Î ±Û ´Ù½ÃÀÐ°í ¸ð¸£´Â°Å À§ÁÖ·Î(°ÅÀÇ ´ëºÎºÐ..) ±Ù°Å ãÀºÈÄ »¡°£ÆæÀ¸·Î Çؼ³Áö ±Ù°Å¶û ºñ±³ÇÏ¸ç ¿À´äÇß´Ù. Çؼ³Áö ºÁµµ ÀÌÇØ ¾ÈµÇ´Â°Ç º°Ç¥. ¹®ÇÐÀº Ʋ¸°¼±Áö+Çò°¥·È´ø ¼±Áö¸¸ °ËÀºÆæÀ¸·Î ÈÄ´Ù´Ú ±Ù°Åã°í »¡°£ÆæÀ¸·Î ¿À´äÇß´Ù.

¡Ü  ¼Ò°¨ : 1ȸµ¶ºÎÅÍ Á» ´õ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô °ËÅäÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ Á¤µµ¸¦ ¸ð¸£°Ú´Ù. ±Ùµ¥ ¾µµ¥¾øÀÌ °ËÅä½Ã°£Àº ¶Ç ¿À·¡ °É¸²...! »¡¸® 2ȸµ¶À¸·Î ³Ñ¾î°¡¼­ ²Ä²ÄÇÏ°Ô °ËÅäÇغ¸°í½Í´Ù.

¡Ü  ±âŸ 

 
<±âº» ¹è°æ Á¤º¸>

¡Ü  Àç¼ö / µ¶ÇÐÀç¼öÇпø

¡Ü  ¼ö´É ±¹¾î °øºÎ¸¦ ÇØ¿Â °úÁ¤
°í1 : Çпø¿¡¼­ ³»½Å°øºÎ¸¸ ÇßÀ½. ¿©¸§¹æÇж§ Çعý¹®ÇÐ Àü±³Àç·Î °ú¿ÜÇÔ. ±×·¡¼­ ¹æÇе¿¾È ¹®Çи¸ÇÔ..
°í2 : Çпø¿¡¼­ ³»½Å±â°£ ¾Æ´Ò¶§¸¸ ¼ö´É°øºÎÇß°í ±×¶© ¸¶´õÅÖ+°íÀü¾îÈÖÁý(?)+Çпø ÀÚü ±³Àç·Î °øºÎ. 2Çб⠱⸻ ³¡³ª°í ¼ö´É´ëºñ ÇпøƯ°­ µéÀ½. ¸ðÀÇ°í»ç 1ÁÖÀÏ¿¡ 1¹ø ħ.
°í3 : 2¿ù¿¡ Çпø ²÷À½. >> °í1~°í2µ¿¾È ÇпøÀ» °ÅÀÇ 3~4¹ø ¿Å°å´Âµ¥ ¸¶À½¿¡ µå´Â°÷ÀÌ ¾ø¾î¼­ ÀÌÁ¦ ÇпøÀº ¾È´Ù´Ï±â·Î ÇÔ. À¯´ëÁ¾T ÀμÁ¼Ç µ¶ÇØ,µ¶¼­ Àΰ­ µéÀ½. ±Ùµ¥ Á» ¾î·Á¿ö¼­ µ¶¼­ Áß°£ÂëºÎÅÍ ¾ÈµéÀ½..¤¾ ¿©¸§¹æÇÐ Àü±îÁö ¸¶´õÅÖ ¹®ÇÐ,µ¶¼­ °¢°¢ ÇÏ·ç 1~2set¾¿ Ç°. ±×·¯´Ù ¶Ç ÇпøÀ» °¡°Ô µÊ. ±Ùµ¥ ¾È¸Â¾Æ¼­ 2¹øÀ̳ª ¿Å°å°í °á±¹ ´Ù ²÷À½. 7¿ùÀÌ µÆ°í ÀæÀº Çпø ¿Å±â±â¿Í ²ÙÁØÇÏÁö ¸øÇÔ ¶§¹®¿¡ ±âÃ⠹ݺ¹ÇнÀÀº Ä¿³ç 1ȸµ¶µµ Á¦´ë·Î ¾ÈÇÔ. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¿Â¶óÀÎ ¼ö´É´ëºñ ÇÁ·Î±×·¥(ÇÏ·ç ºñ¹®ÇÐÁö¹® 1~2°³ Ç®ÀÌÇؼ­ ¿Ã¸®°í Çǵå¹é ¹Þ±â+ºñ¹®ÇÐÁö¹®¿ä¾à 1°³)À» ½ÅûÇؼ­ ¼ö´ÉÀü±îÁö °øºÎÇÔ. ¸ÅÀÏ ¸¶´õÅÖ¹®ÇÐ 9set + µ¶¼­ 3set, ¼öƯ + ¼ö¿Ï °¢°¢ 1~2°³ Á¤µµ ÇÔ. °ÅÀÇ ¼ö´Éº­¶ôÄ¡±â..

¡Ü  ÃÖ±Ù 1~2³â ±â°£ µ¿¾ÈÀÇ ±¹¾î ¼ºÀû º¯µ¿ °úÁ¤
¸¸³â 4µî±Þ

¡Ü  ±âŸ °ü·ÃµÈ »çÇ×
ÇöÀç´Â ÇÏ·ç ¸¶´â 1ȸºÐ + ºñºÐÇпä¾àÁö¹® 2set¾¿ ÇÔ. À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â¹ý¿¡ ³ª¿ÍÀִ´ë·Î 1³âÀ» º¸³¾ »ý°¢. Çö¿ª¶§ °ú¿Ü+ÇпøÀ» ´Ù´Ï¸é¼­ Áö¹® ºÐ¼®(°ËÅä)ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸¹ÀÌ µè°í ¹è¿ü°í, ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐµµ ³ª¸§ ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ ±×³É Ã¥»ó¿¡ ¾É¾ÆÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î Àû¾ú´ø°Ô ¼ºÀûÀÌ ¿À¸£Áö¾Ê¾Ò´ø °¡Àå Å« ÀÌÀ¯Àεí. º»ÀÎ ¹Ì´ëÀԽûýÀ¸·Î ¼öÇÐÀ» ¾ÈÇؼ­ ´ÙÀ½ ȸµ¶ºÎÅÍ´Â ºñ¹®Çпä¾à°úÁ¦2set + ¸¶´â1ȸºÐ + ¸¶´â¹ÝȸºÐÀ¸·Î °øºÎÇÏ·Á°íÇÔ.(±×·¡µµ µÉ±î¿ä!?)
¸ñ·Ï
(¸àÅä)ÃÖ¿øÁø 24-04-05 23:09
[1ȸµ¶] Çس»´À¶ó ¼ö°í ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇÕ´Ï´Ù.

³×. ±×·¸°Ô ÁøÇàÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

¾ÕÀ¸·Îµµ ²ÙÁØÈ÷¸¸ ³ª¾Æ°¡º¾½Ã´Ù. ÆÄÀÌÆÃ:)

• ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇϸç Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ÁýÁß, ħÂø, Á¤È®Çϱâ À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» °è¼ÓÇÑ´Ù¸é, ºÐ¸í ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í, ¼ºÀûµµ ¿À¸¦ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
• ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆľÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä.

[2ȸµ¶]À¸·Î ³Ñ¾î°¡¼¼¿ä.

- ÇлýÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ÀÌ·ç¾î³»¾î¾ß ÇÒ °ÍÀº, ¹«Á¶°Ç<¸¶´â> 1±Ç¿¡ ´ëÇؼ­´Â °ÅÀÇ Æ²¸®´Â °ÍÀÌ ¾ø´Â ¼öÁØÀ¸·Î ¸¸µå¼¼¿ä. ¸Å ȸ´ç Ʋ¸®´Â °³¼ö°¡ 2°³¸¦ ÃÊ°úÇϴ ȸÂ÷°¡ ÇÑ È¸¶óµµ ÀÖ´Â °æ¿ì, <¸¶´â> 2±ÇÀ¸·Î ³Ñ¾î°¥ ÀÚ°ÝÀÌ ¾ø´Ù°í º¸¸é µË´Ï´Ù. ¹«½¼ ÀÏÀÌ À־, ½Ç·ÂÀ¸·Î Ç®µç ¿ì¼±Àº ´äÀÌ ´Ù ¿Ü¿öÁ®¼­ ¸ÂÈ÷µç, »¡¸® ±× Á¤µµ »óÅ¿¡ µµ´ÞÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
➡ Ʋ¸®´Â °³¼ö°¡ 1°³ ÀÌÇÏ°¡ µÉ ¶§±îÁö °è¼Ó [2ȸµ¶ ÇнÀ]ÀÇ '[¹®Á¦Ç®ÀÌ] + [°ËÅä] ¹æ¹ý¡®¿¡ µû¶ó <1±Ç 2ȸµ¶ ➡ 3ȸµ¶>À» ÁøÇàÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Áï, [2ȸµ¶]ÀÇ ¹æ¹ýÀ» °ÅµìÇ϶ó´Â °Ì´Ï´Ù.

¾È µÇ¸é <4ȸµ¶ ➡ 5ȸµ¶>ÀÌ¶óµµ ÇÒ °¢¿À°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- 2ȸµ¶ ÇнÀ °úÁ¤ÀÇ ¼¼ºÎÀûÀÎ °ÍÀº<À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý> 53-62ÂÊÀÇ ¹æ¹ý°ú ÁöħÀ» Àß Àо°í, ±×°É µû¸£¸é µË´Ï´Ù. ƯÈ÷, 2ȸµ¶ ÇнÀ °úÁ¤ ÀÌÈĺÎÅÍ´Â Àý´ë °Ç¼ºÀ¸·Î ¹®Á¦ Ç®°í Çؼ³ ¾³ º¸´Â Á¤µµ¿¡¼­ ±×Ä¡Áö ¸»°í,½º½º·Î Àаí ÀÌÇØÇÏ°í »ý°¢ÇÏ°í ÆÇ´ÜÇØ º¸·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í,±× °úÁ¤¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» ã¾Æ³»°í ±×°É ÇϳªÇϳª ¸Þ²Ù¾î³ª°¡´Â ³ë·ÂÀ» Çس»¼¼¿ä.
- 2ȸµ¶ ÀÌÈÄÀÇ °úÁ¤¿¡¼­ [¹®Á¦Ç®ÀÌ]¿Í [°ËÅä]¸¦ µÚ¼¯¾î¼­ ÁøÇàÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä.
¡æ <À̰ܳõ°í½Î¿ì´Â¹ý> 53ÂÊÀÇ ³»¿ëÀ» ÁöÄÑÁÖ¼¼¿ä.

- 2ȸµ¶ ÀÌÈÄ °úÁ¤ÀÇ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­´Â <¹®Á¦ °¡·Á³»±â>- <Çü±¤Ææ Ç¥½ÃÇϱâ> ¡æ [°ËÅä ´Ü°è] <¹Ýµå½Ã ¤°í ³Ñ¾î°¡±â>-<¸Þ¸ðÇϱâ> ¸¦ ²À ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

- ¸ÅÀÏ 1~2 Áö¹®¾¿ <ºñ¹®ÇÐ Áö¹® ¿ä¾à °úÁ¦>¸¦ ÇØ°¡¼¼¿ä.
±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº <Áö¹® Àд ¹ý> ¼ÒÃ¥ÀÚ¸¦ µÎ ¼¼ ¹ø °Åµì Àо°í, °Å±â ³ª¿Â <ºñ¹®ÇÐ Áö¹® ¿ä¾à ÈÆ·Ã ¹æ¹ý ¹× ¿¹½Ã>¿¡ µû¶ó¼­ ÇØ°¡¸é µË´Ï´Ù.

- <ÁýÁß, ħÂø, Á¤È®>Àº [Áö¹® Àбâ/¹®Á¦Ç®ÀÌ] ½Ã¿¡ ¹Ýµå½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ <öĢ>ÀÔ´Ï´Ù.

(±âÃ⠹ݺ¹ ÇнÀÀÇ ÃÖÁ¾Àû ¸ñÇ¥´Â °á±¹ <ÁýÁß·Â, ħÂøÇÔ, Á¤È®ÇÔ>À» ¸ö¿¡ ¹èµµ·Ï ÈÆ·ÃÇÏ´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.)

• ¾ðÁ¦³ª ħÂøÇÑ Åµµ·Î Â÷±ÙÂ÷±Ù Àоî¾ß ÇÒ °ÍÀ» ´Ù Àаí, ÃÖ´ëÇÑ ÀÌÇØÇÏ°í, Â÷ºÐÇÏ°Ô »ý°¢ÇØ°¡¸é¼­ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇØ°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

• ¶Ç, ¡°¸ÅÀÏ ÇØ¾ß ÇÒ ÇнÀ·®Àº ¹Ýµå½Ã <¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô> Çس½´Ù¡± ¶ó´Â Á¡¸¸Å­Àº ÁöÄÑ·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

• ºÒ¾ÈÇØ ÇÏÁö ¸»°í, Á¶±ÞÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁöµµ ¸»°í, ¹Ùº¸Ã³·³ ¿ìÁ÷ÇÏ°Ô, ¼ö´É ±×³¯±îÁö ÇØ°£´Ù.Á¤Á÷ÇÏ°Ô °øºÎÇÏ°í, Á¤Á÷ÇÏ°Ô ½Ç·ÂÀ» ½×°í, Á¤Á÷ÇÏ°Ô ¼ºÀûÀ» °ÅµÎ¸é µÈ´Ù°í Æí¾ÈÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ°í, ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ» ½ÇÁ¦·Î ¸ÅÀϸÅÀÏ ÈǸ¢ÇÏ°Ô Çس»´Âµ¥ ÁýÁßÇϼ¼¿ä. ±×°Í¸¸ Àß Çس»¸é ³ª¸ÓÁö´Â ÀúÀý·Î µÇ¾î °©´Ï´Ù.

Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î ÁýÁßÇϸç, ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÆÄÀÌÆÃ 🍀