¼ö´Éµðµ¥ÀÌ 187
±³À籸ÀÔ
±¸ÀÔ/¹è¼Û¹®ÀÇ

 

 

 

 

ÇнÀº¸°í

[È®ÀÎ] µ¶¼­ ¹®ÇÐ Á¦1±Ç 1ȸµ¶ ¿Ï·á (1)
±Û¾´ÀÌ : ¸»°£³¯ | ³¯Â¥ : 25-04-15 16:01 | Á¶È¸ : 67
<ÇнÀ º¸°í>
¡Ü  ±â°£ :  3¿ù 20ÀÏ ~ 4¿ù 15ÀÏ (27Àϰ£)
¡Ü  ÇнÀ·® : ¸ÅÀÏ Æò±Õ ¹Ýȸ~ÇÑȸ  (°èȹº¸´Ù 5~7ÀÏ Áö¿¬µÊ)
¡Ü  ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã°£ : ¸ÅÀÏ Æò±Õ 60~70ºÐ¼Ò¿ä
¡Ü  °ËÅä ½Ã°£ : ¸ÅÀÏ 60~80ºÐ ¼Ò¿ä / 1ȸºÐ
¡Ü  Ʋ¸° °³¼ö : Æò±Õ 2~3°³ / 1ȸºÐ
¡Ü  ÇнÀ ¹æ¹ý :
ºñ¹®ÇаúÁ¦´Â 4¿ù 3ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¼­ ÇÏ·ç¿¡ 2~3°³¾¿ ÁøÇàÁß.
Ʋ¸°¹®Á¦´Â ÀÏ´Ü ´Ù½Ã Çѹø Ç®¾îº¸°í 2¹øÀÌ»ó Æ²·ÈÀ»¶§ ÇØ¼³Áö¸¦ È®ÀÎÇß´Ù.
¸ÂÀº ¹®Á¦¿©µµ Çò°¥¸®´Â ¼±Áö³ª ³»¿ëÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é ±æÁö ¾ÊÀº ½Ã°£ÀÌ´õ¶óµµ ³»°¡ »ý°¢ÇÑ ±Ù°Å°¡ ¸Â¾Ò´ÂÁö ÇØ¼³Áö¿¡¼­ È®ÀÎÇß´Ù.
20ºÐÀÌ»ó ÀÌÇØ°¡ ¾ÈµÈ´Ù¸é ³Ñ±â°í ´ÙÀ½È¸µ¶¶§ ÀÌÇØ Çϱâ·Î ³²°ÜµÒ.

¡Ü  ¼Ò°¨ :
1ȸµ¶ÀÌ¶ó¼­ Èû »©°í Ǫ·Á°í Çϴµ¥µµ ÀÚ²Ù Çϳª¿¡ ²ÈÈ÷¸é ±æ°Ô °ËÅäÇϰųª Ǫ´Â ³¯ÀÌ ²Ï À־ ½Ã°£ ¼ÕÇØ¸¦ º» Á¡¿¡ ´ëÇØ¼­ ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²´Â´Ù.
µ¶¼­ Áö¹®À» ¾ÆÁ÷ ¾î¶»°Ô ÆÄ¾ÇÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö °¨ÀÌ Àß ÀâÈ÷Áö ¾Ê¾Æ ºñ¹®ÇаúÁ¦¸¦ ÇÏ°í ³»°¡ Á¤¸®ÇÑ °Í°ú ÇØ¼³Áö¿Í ºñ±³ÇÏ´Â ½Ã°£À» ´Ã·Á¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µê. ¹®Çй®Á¦¸¦ °ÅÀÇ Æ²¸®Áö ¾Ê¾Ò´Âµ¥, À۳⿡ ¹®ÇбâÃ⸸ ÁÖ±¸Àåâ Ç®¾ú´ø°ÍÀÌ ¾ÆÁ÷ ±â¾ï ¼Ó¿¡ ³²¾Æ¼­ ´äÀÌ ±â¾ïÈ¿°ú·Î Ç®¸®´Â °Í °°¾Æ Á¦´ë·Î µÈ ³» ½Ç·ÂÀÌ ¾Æ´Ñ°Å °°¾Æ¼­ ¾Æ½¬¿ò.
¡Ü  ±âŸ 

<±âº» ¹è°æ Á¤º¸>
¡Ü  »ï¼ö
¡Ü  ¼ö´É ±¹¾î °øºÎ¸¦ ÇØ¿Â °úÁ¤ : ±â¼÷ÀçÁ¾ , ´ë¼ºÀΰ­
¡Ü  ÃÖ±Ù 1~2³â ±â°£ µ¿¾ÈÀÇ ±¹¾î ¼ºÀû º¯µ¿:
Àç¼ö 3¿ù 3 6¿ù 3 9¿ù 3 10¿ù 4 ¼ö´É 4 (¾ð¸Å)
»ï¼ö 3¿ù ÇÐÆò 2 (È­ÀÛ)
¡Ü  ±âŸ °ü·ÃµÈ »çÇ×
Àç¼ö¸¦ Çϸ鼭 ´Ã ºÒ¾È°¨¿¡ ¶³¾ú°í ³»°¡ÇÏ´Â °øºÎ°¡ °øºÎ°¡ ¸Â³ª? ÀÌ·± °í¹Îµé·Î ½Ã°£³¶ºñ¸¦ ÇÔ.
½ÇÀü½ÄÀ¸·Î ´Ã Ç®¾î¾ßÇÑ´Ù´Â °­¹Ú°¨¿¡ ¹®Á¦¸¦ ´ëÃæ ÀÐÀ¸¸ç Ǫ´Â ¾Ç½À°üÀÌ µé¾î¹ö·È°í
°á±¹ ½ÃÇè ¶§¸¶´Ù ¸Ó¸®°¡ ¹éÁö»óŰ¡ µÇ¸é¼­ ±ÛÀÌ ÀÐÈ÷Áö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ´Ã µ¶¼­ 2Áö¹®À̳ª ¹®ÇÐ 2Áö¹®ÀÌ»óÀ» ³¯¸².
¿ÃÇØ´Â °í¹Î¾øÀÌ Á¤¸» ¹«´ë»Ç Á¤½ÅÀ¸·Î °øºÎÇϱâ·Î ¸¶À½ ¸ÔÀ½.
¸ñ·Ï
(¸àÅä)ÃÖ¿øÁø 25-04-16 17:42
[1ȸµ¶] ÇØ³»´À¶ó ¼ö°í ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇÕ´Ï´Ù.

±â¾ï¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸¹´õ¶óµµ,
Áö¹® ¼Ó ±Ù°Å¸¦ ã¾Æ ¼±Áö¸¦ ÇϳªÇϳª ÆÇ´ÜÇØ°¡°í, ±× °úÁ¤¿¡¼­ ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» ¼¼¹ÐÇÏ°Ô Ã£¾Æ º¸¿ÏÇØ°¡±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

¼ö´É ±×³¯±îÁö ÆÄÀÌÆÃ:)

[2ȸµ¶]À¸·Î ³Ñ¾î°¡¼¼¿ä.

2ȸµ¶ ÇнÀ °úÁ¤ÀÇ ¼¼ºÎÀûÀÎ °ÍÀº <À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý> 55~64ÂÊÀÇ ¹æ¹ý°ú ÁöħÀ» Àß Àо°í, ±×°É µû¸£¸é µË´Ï´Ù.

• ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇϸç Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» À¯ÁöÇϰí, ÁýÁß, Ä§Âø, Á¤È®Çϱâ À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» °è¼ÓÇÑ´Ù¸é, ºÐ¸í ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í, ¼ºÀûµµ ¿À¸¦ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
• ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇϰí, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆÄ¾ÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä.

☀︎ ƯÈ÷, 2ȸµ¶ ÇнÀ °úÁ¤ ÀÌÈĺÎÅÍ´Â Àý´ë °Ç¼ºÀ¸·Î ¹®Á¦ Ç®°í ÇØ¼³ ¾³ º¸´Â Á¤µµ¿¡¼­ ±×Ä¡Áö ¸»°í,
½º½º·Î Àаí ÀÌÇØÇÏ°í »ý°¢ÇÏ°í ÆÇ´ÜÇØ º¸·Á°í ³ë·ÂÇϰí,
±× °úÁ¤¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁ·ÇÑ Á¡À» ã¾Æ³»°í ±×°É ÇϳªÇϳª ¸Þ²Ù¾î³ª°¡´Â ³ë·ÂÀ» ÇØ³»¼¼¿ä.

- 2ȸµ¶ ÀÌÈÄÀÇ °úÁ¤¿¡¼­ [¹®Á¦Ç®ÀÌ]¿Í [°ËÅä]¸¦ µÚ¼¯¾î¼­ ÁøÇàÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä.

- 2ȸµ¶ ÀÌÈÄ °úÁ¤ÀÇ ¹®Á¦Ç®ÀÌ ´Ü°è¿¡¼­´Â <¹®Á¦ °¡·Á³»±â>- <Çü±¤Ææ Ç¥½ÃÇϱâ> ¡æ [°ËÅä ´Ü°è] <¹Ýµå½Ã ¤°í ³Ñ¾î°¡±â>-<¸Þ¸ðÇϱâ> ¸¦ ²À ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

- ¸ÅÀÏ 1~2 Áö¹®¾¿ <ºñ¹®ÇÐ Áö¹® ¿ä¾à °úÁ¦>¸¦ ÇØ°¡¼¼¿ä.
±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº <Áö¹® Àд ¹ý> ¼ÒÃ¥ÀÚ¸¦ µÎ ¼¼ ¹ø °Åµì Àо°í, °Å±â ³ª¿Â <ºñ¹®ÇÐ Áö¹® ¿ä¾à ÈÆ·Ã ¹æ¹ý ¹× ¿¹½Ã>¿¡ µû¶ó¼­ ÇØ°¡¸é µË´Ï´Ù.

- <ÁýÁß, Ä§Âø, Á¤È®>Àº [Áö¹® Àбâ/¹®Á¦Ç®ÀÌ] ½Ã¿¡ ¹Ýµå½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ <öĢ>ÀÔ´Ï´Ù.
(±âÃ⠹ݺ¹ ÇнÀÀÇ ÃÖÁ¾Àû ¸ñÇ¥´Â °á±¹ <ÁýÁß·Â, Ä§ÂøÇÔ, Á¤È®ÇÔ>À» ¸ö¿¡ ¹èµµ·Ï ÈÆ·ÃÇÏ´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.)

• ¾ðÁ¦³ª Ä§ÂøÇÑ Åµµ·Î Â÷±ÙÂ÷±Ù Àоî¾ß ÇÒ °ÍÀ» ´Ù Àаí, ÃÖ´ëÇÑ ÀÌÇØÇϰí, Â÷ºÐÇÏ°Ô »ý°¢Çذ¡¸é¼­ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇØ°¡¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

• ¶Ç, ¡°¸ÅÀÏ ÇØ¾ß ÇÒ ÇнÀ·®Àº ¹Ýµå½Ã <¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô> ÇØ³½´Ù¡± ¶ó´Â Á¡¸¸Å­Àº ÁöÄÑ·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

• ºÒ¾ÈÇØ ÇÏÁö ¸»°í, Á¶±ÞÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁöµµ ¸»°í, ¹Ùº¸Ã³·³ ¿ìÁ÷ÇϰÔ, ¼ö´É ±×³¯±îÁö ÇØ°£´Ù.Á¤Á÷ÇÏ°Ô °øºÎÇϰí, Á¤Á÷ÇÏ°Ô ½Ç·ÂÀ» ½×°í, Á¤Á÷ÇÏ°Ô ¼ºÀûÀ» °ÅµÎ¸é µÈ´Ù°í Æí¾ÈÇÏ°Ô »ý°¢Çϰí, ¸ÅÀϸÅÀÏ ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ» ½ÇÁ¦·Î ¸ÅÀϸÅÀÏ ÈǸ¢ÇÏ°Ô ÇØ³»´Âµ¥ ÁýÁßÇϼ¼¿ä. ±×°Í¸¸ Àß ÇØ³»¸é ³ª¸ÓÁö´Â ÀúÀý·Î µÇ¾î °©´Ï´Ù.

Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î ÁýÁßÇϸç, ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÆÄÀÌÆÃ 🍀