ÇнÀº¸°í
[È®ÀÎ] µ¶¼ ¹®ÇÐ Á¦1±Ç 1ȸµ¶ ¿Ï·á (1) | ||
---|---|---|
±Û¾´ÀÌ : ³ª¶ô | ³¯Â¥ : 24-07-22 22:43 | Á¶È¸ : 90 | ||
<ÇнÀ º¸°í>
¡Ü ±â°£ : 6¿ù 25ÀÏ ~ 7¿ù 13ÀÏ (19ÀÏ°£) ¡Ü ÇнÀ·® : ¸ÅÀÏ Æò±Õ ÇÑȸ (°èȹº¸´Ù 5ÀÏ Áö¿¬µÊ) ¡Ü ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã°£ : (¿¹) ¸ÅÀÏ Æò±Õ 90~110ºÐ Á¤µµ / ÇÑ È¸ºÐ ¡Ü °ËÅä ½Ã°£ : ¸ÅÀÏ Æò±Õ 1½Ã°£ 30ºÐ Á¤µµ / ÇÑ È¸ºÐ ¡Ü Ʋ¸° °³¼ö : (¿¹) Æò±Õ 10~15°³ / ÇÑ È¸ºÐ ¡Ü ÇнÀ ¹æ¹ý : (¿¹) ¹«Á¶°Ç ¸ÅÀÏ ÇÑ È¸ºÐ¾¿ Ǫ´Â°É ¸ñÇ¥·Î Çß°í ³Ê¹« Èûµç ³¯¿¡´Â ¹Ý ȸºÐ¸¸ Ç®¾ú´Ù Ʋ¸° ¹®Á¦¿¡ ´ëÇؼ¸¸ ´Ù½Ã Áö¹®À» Àаí, »ý°¢ÇØ º¸¾Ò´Ù. Çؼ³µµ Ʋ¸° ¹®Ç׸¸ ÀÐ¾î º¸¾Ò°í, ÀÌÇØ°¡ ¾È µÇ´Â °Ç ±×³É ³Ñ¾î°¬´Ù. ¡Ü ¼Ò°¨ : (¿¹) ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹«³Ê¹« ¿À·¡°É¸®´Âµ¥ ¸Â´Â ¹®Á¦µµ º°·Î ¾ø¾î¼ ³Ê¹« ÁÂÀý½º·¯¿ü´Ù. ¹®Á¦ Ǫ´Âµ¥ ³Ê¹« ÁýÁßÀÌ ¾ÈµÇ°í ¸î¹øÀÌ°í Àо ¹º¸»ÀÎÁö ¸ð¸£°Ú¾î¼ ÁøÂ¥ ¿ï°í½Í¾ú´Ù ¡Ü ±âŸ <±âº» ¹è°æ Á¤º¸> ¡Ü N¼ö»ý(Åð»çÇÏ°í ¿ÃÇØ 7¿ùºÎÅÍ ½ÃÀÛ) µ¶ÇÐÀç¼öÇпø ´Ù´Ï´ÂÁß ¡Ü ¼ö´É ±¹¾î °øºÎ¸¦ ÇØ¿Â °úÁ¤ : ¸Þ°¡½ºÅ͵ð ÀüÇüÅ ¾ð¾î¿Í¸Åü Àΰ µè°íÀÖ´ÂÁßÀÔ´Ï´Ù ¡Ü ÃÖ±Ù 1~2³â ±â°£ µ¿¾ÈÀÇ ±¹¾î ¼ºÀû º¯µ¿ °úÁ¤ :¾ÆÁ÷ ½ÃÇè °æÇèÀÌ ¾ø¾î¼ È®ÀÎ ºÒ°¡ ¡Ü ±âŸ °ü·ÃµÈ »çÇ× :ÇÏ·ç¿¡ ¸¶´â¿¡¸¸ 4~5½Ã°£À» ÅõÀÚÇϴµ¥ ¾î¶»°Ô ½Ã°£À» ÁÙ¿©¾ßµÉÁöµµ ¸ð¸£°Ú°í ½Ã°£´ëºñ È¿À²ÀÌ Á¤¸» ¾È³ª¿Í¿ä ±¹¾î¿¡¸¸ ÀÌ·¸°Ô ¸¹Àº ½Ã°£À» ÅõÀÚÇصµ µÇ´Â°É±î¿ä? Áö±Ý 2ȸµ¶ ÇÏ°íÀִµ¥ 7ȸºÐ¿¡¼ 13¹®Á¦¸¦ Ʋ·È¾î¿ä.. ÁøÂ¥ ¹ÌÄ¥°Í°°¾Æ¿ä.. |
- (¸àÅä)ÃÖ¿øÁø 24-07-23 01:09
- °í»ý ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ Áغñ ¿îµ¿ ÇÑ °Ì´Ï´Ù.
´ç¿¬È÷ ¾ÆÁ÷Àº ¿©·¯ ºÎÁ·ÇÑ Á¡ÀÌ ¸¹°ÚÁö¸¸,
ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀº ÀÌÈÄ ¹Ýº¹ ÇнÀÀ» Áö¼ÓÇØ°¡¸é¼ Çϳª¾¿ ä¿ö°¡°í ¹Ù·ÎÀâ¾Æ °¡¸é µÇ´Â °Ì´Ï´Ù.
±×·³¿¡µµ ³Ê¹« ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡ °É·Á ´Ù¸¥ °ú¸ñ ÇнÀ¿¡±îÁö ÁöÀåÀÌ ÀÖ´Ù¸é,
¸¸¾à ¾î¶² °ÍÀÌ ½±°Ô ÀÌÇØ°¡ ¾È µÇ°Å³ª, ÇØ°áÀÌ ¾È µÇ¸é, ÇÑ ¹ø¿¡ ³¡À庸°Ú´Ù´Â ¿å½ÉÀ» ¹ö¸®°í,
¹«¾ùÀÌ ÀÌÇØ°¡ ¾È µÇ´ÂÁö, ¹«¾ùÀ» ¸ð¸£°Ú´ÂÁö Á¤µµ¸¸ ¸íÈ®ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ°í, ´ÙÀ½ ȸµ¶¿¡¼ Çس»¾ß ÇÒ °úÁ¦·Î ³Ñ±â°í ³Ñ¾î°¡¼¼¿ä.
±¹¾î´Â ´Ü±â°£ ³»¿¡ ¸ô¾ÆÄ¡±â·Î ÇÑ´Ù°í Çؼ ½Ç·ÂÀÌ È® ´À´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó,
Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ²ÙÁØÈ÷, ½Ã°£ °£°ÝÀ» µÎ¸é¼ °è¼Ó <¹Ýº¹ ÇнÀ>À» ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ½Ç·ÂÀÌ ´Ã°Ô µË´Ï´Ù.
ÇÑ ¹ø¿¡ ³¡ÀåÀ» º¼ ¿å½É¿¡ ÀÌÇØ°¡ ¾È µÇ´Â °ÍÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ¿À·¡ ºÙÀâ°í ½Ã°£À» ½ñÀ¸¸ç ³©³©´ë´Â °Íº¸´Ù´Â,
µÎ¾î ¹øÂë Àо°í, µûÁ®º¸°í, Çؼ³µµ Âü°íÇÏ¸é¼ ÀÌÇØ ÇÑ ¸¸ÅÀº ÀÌÇØÇÏ°í,
µµÀúÈ÷ ÀÌÇØ°¡ ¾È µÇ´Â °ÍÀº "ÀÌ°Ç ÀÌÇØ°¡ ¾È µÊ. ´ÙÀ½ ȸµ¶¿¡¼ ´Ù½Ã µµÀüÇÏÀÚ"´Â ½ÄÀ¸·Î [¹Ýµå½Ã ¤°í ³Ñ¾î°¡±â] --> [¸Þ¸ðÇϱâ] ¸¦ È¿À²ÀûÀ¸·Î Çس»°í, ´ÙÀ½ ȸµ¶¿¡¼ ´Ù½Ã ½ÃµµÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ´õ ³´½À´Ï´Ù.
Áï ÀüüÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹ ÇнÀÀÇ È½¼ö¸¦ ´õ ´Ã¸®¸é¼, Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ º¸´Ù ´õ ¿Ïº®ÇÑ ÀÌÇØ¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ÇØ°¡±æ ´çºÎÇÕ´Ï´Ù.
---------------
• ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇϸç Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ°í, ÁýÁß, ħÂø, Á¤È®Çϱâ À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» °è¼ÓÇÑ´Ù¸é, ºÐ¸í ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµÇ°í, ¼ºÀûµµ ¿À¸¦ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
• ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆľÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä.
---------------
[2ȸµ¶]À¸·Î ³Ñ¾î°¡¼¼¿ä.
• 2ȸµ¶Àº Á¦1±Ç Àüü¸¦ ´Ù Ç®Áö ¸»°í,
¿ì¼± Á¦1±Ç Àü¹ÝÀ» ¸ÕÀú <2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» ÇÏ°í, ÀÌÈÄ¿¡ Á¦1±Ç ÈĹÝÀ» ´Ù½Ã <2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» Çس»´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °¡¼¼¿ä.
➡️<À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý> 38~40ÂÊ¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ÇнÀ °úÁ¤´ë·Î Çϼ¼¿ä. (<À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý>ÀÇ 32~37Âʵµ ¹Ýµå½Ã Àо °Í)
---------------
• ¸Å¹ø »õ ¹®Á¦Áö·Î ±×¶§±×¶§ ÃÖ¼±À» ´ÙÇؼ Ç®¾î ÁÖ¼¼¿ä.
• Á» ´À·Áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù. Á» ¿À·¡ °É·Áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ±¹¾î Áö¹®À» ÀÐ°í ¹®Á¦¸¦ Ç®¶§´Â ±äÀåÇÏ°í ÁýÁßÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù!!!!! ¹Ýµå½Ã!
ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆľÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä. ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å¸¸!
-----------------
☀︎ ÇлýÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ÀÌ·ç¾î³»¾î¾ß ÇÒ °ÍÀº, ¸¶´â 1±Ç Àü¹Ý ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã ¸Åȸ´ç Ʋ¸®´Â ¹®Ç×À» 2°³ À̳»·Î ÁÙÀÌ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
¹«½¼ ÀÏÀÌ À־, ½Ç·ÂÀ¸·Î Ç®µç ´äÀÌ ¿Ü¿öÁ®¼ ¸ÂÈ÷µç, »¡¸® ±× Á¤µµ »óÅ¿¡ µµ´ÞÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸°Ô µÉ ¶§±îÁö °è¼Ó [2ȸµ¶ ÇнÀ]ÀÇ '[¹®Á¦Ç®ÀÌ] + [°ËÅä]' ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó <1±Ç 2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» ÁøÇàÇÒ °Í. Áï [2ȸµ¶]ÀÇ ¹æ¹ýÀ» °ÅµìÇ϶ó´Â °Ì´Ï´Ù. ¾È µÇ¸é <4ȸµ¶¡æ5ȸµ¶>ÀÌ¶óµµ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
• ³²µéº¸´Ù ´õ ¿½ÉÈ÷ ´õ ¸¹Àº ¹Ýº¹ ÇнÀÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ³²µé ¼öÁØÀ» µû¶óÀâ°Å³ª ¾Õ¼³ ¼ö ¾øÀ½À» ¸í½ÉÇϼ¼¿ä.
• ¹Ýµå½Ã [2ȸµ¶ ÇнÀ]ÀÇ '¹®Á¦ Ç®ÀÌ ¹× °ËÅäÀÇ ¹æ¹ý'À» ÁöÄѼ Çϼ¼¿ä. ( <À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý>53~62ÂÊ)
<1±Ç Àü¹Ý 2ȸµ¶ °úÁ¤>ÀÌ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã º¸°íÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î ÁýÁßÇϸç, ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÆÄÀÌÆÃ 🍀