ÇнÀº¸°í
[È®ÀÎ] µ¶¼ ¹®ÇÐ Á¦1±Ç 1ȸµ¶ ¿Ï·á (1) | ||
---|---|---|
±Û¾´ÀÌ : jamvely | ³¯Â¥ : 24-02-16 08:55 | Á¶È¸ : 246 | ||
¤· Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇϸé [ÇнÀ »ó´ã], [±¹¾î ¹®´ä]À» Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤· ½Â±Þ ¹æ¹ý ¡æ °øÁö±Û [º¸°í‧»ó´ã ½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ »çÇ×]¿¡ µû¶ó, <±âº»¹è°æÁ¤º¸> ¹× <ÇнÀÁøÇà»óȲ>À» ¾Ë·ÁÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¤· 48½Ã°£ ³»¿¡ Á¤È¸¿ø ½Â±Þ ó¸® or ´äº¯ µå¸³´Ï´Ù. ¤· [1ȸµ¶ ÇнÀ ¿Ï·á º¸°í]¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ Á¤È¸¿øÀÌ ¾Æ´Ñ ÇлýÀÇ »ó´ã/¹®ÀÇ¿¡´Â ´äº¯ÀÌ Á¦Çѵ˴ϴÙ. --------------- <±âº» ¹è°æ Á¤º¸> ¡ÜÇö¿ª / Àç¼ö / N¼ö ¿©ºÎ(Àç¼ö»ý ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì Çпø/µ¶ÇÐ ¿©ºÎ) Çö¿ª °í»ïÀÔ´Ï´Ù. ¡Ü¼ö´É ±¹¾î °øºÎ¸¦ ÇØ¿Â °úÁ¤(±âÃâ Ç®¾îº» °æÇè / Çпø or Àΰ ¼ö° °æÇè /»ç¿ëÇÑ ±³Àç µî, ±¸Ã¼ÀûÀϼö·Ï ÁÁÀ½) °íµîÇб³ ¿Ã¶ó¿Í¼ Á¦´ë·Î µÈ ¼ö´É ±¹¾î °øºÎ¸¦ Çغ» ÀûÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. 1Çг⠶§ ¸Å»ïºñ°¡ ÁÁ´ë¼ ¸Å»ïºñ Àü ´Ü°èÀÎ ¿¹»ïºñ¸¸ ²ôÀû¿©º¸°í ¡¯³»½Å ±â°£Àε¥ ¹º ¼ö´É °øºÎ¾ß¡® ÀÌ·± »ý°¢À¸·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. 2Çг⠵é¾î¼´Â ±¹¾î °øºÎ¸¦ ´õ ¾ÈÇߴµ¥ Áö±Ý µ¹ÀÌÄѺ¸¸é ±×³É ÇÏ±â ½È¾î¼ ¸Ö¸®Çß´ø °Í °°½À´Ï´Ù. 2³â µ¿¾È ±¹¾î ÇпøÀº ´Ù³àº» ÀûÀÌ ¾ø°í Çб³ ¹æ°úÈÄ ´öºÐ¿¡ ¿Ã¸²Æ÷½º °íÀü ¹®Çаú °°Àº EBS ±³À縸 Ç®¾îºÃ½À´Ï´Ù. ¡ÜÃÖ±Ù 1~2³â ±â°£ µ¿¾ÈÀÇ ±¹¾î ¼ºÀû º¯µ¿ °úÁ¤(±³À°Ã», Æò°¡¿ø ¸ðÆò ¹× ¼ö´É¿¡¼ÀÇ µî±Þ or ´ë·«ÀÇ ¹éºÐÀ§ º¯È) À§¿¡¼ ¸»¾¸µå·ÈÁö¸¸ ±¹¾î °øºÎ¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ¸ðÀÇ°í»ç¸¸ ºÃ´Ù Çϸé 4µî±Þ¿¡¼ 5µî±Þ´ëÀÎ 50~60Á¡´ë¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡Ü±âŸ °ü·ÃµÈ »çÇ×(Àڱ⠳ª¸§ÀÇ °øºÎ °èȹÀ̳ª ¹æ¹ý or °ü·Ã °æÇèµé) [À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý]À» Âü°íÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ ¾Æħ 8½Ã 30ºÐºÎÅÍ °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇØ ºñ¹®ÇÐ ¿ä¾à °úÁ¦¸¦ ÇÏ°í ¸¶´â¿¡ ¸¹Àº ½Ã°£À» ÅõÀÚÇϸç Á¡½É ¸Ô±â Àü±îÁö ÁøÀÌ ºüÁú Á¤µµ·Î ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù¡¦! <ÇнÀ º¸°í> ¡Ü ±â°£ :1¿ù 5ÀÏ ~ 2¿ù 15ÀÏ (42ÀÏ°£) ¡Ü ÇнÀ·® : ÆòÀÏ Æò±Õ ¹Ý ȸ, ÁÖ¸» Á¦¿Ü (°èȹº¸´Ù 2ÀÏ Áö¿¬µÊ) ¡Ü ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã°£ : Æò±Õ 80~100ºÐ Á¤µµ / ¹Ý ȸºÐ ¡Ü °ËÅä ½Ã°£ : Æò±Õ 30~60ºÐ Á¤µµ / ¹Ý ȸºÐ ¡Ü Ʋ¸° °³¼ö : Æò±Õ 6~7°³ / ¹Ý ȸºÐ ¡Ü ÇнÀ ¹æ¹ý :1ȸµ¶À̱⠶§¹®¿¡ ¹Ý ȸ¾¿ÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ·Á Çß½À´Ï´Ù. ½Ã°£À» Àç¸ç Ç®¾ú°í ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾ú½À´Ï´Ù. äÁ¡ ÀÌÈÄ¿¡´Â Ʋ¸° ¹®Á¦¸¦ Çؼ³Áö µµ¿ò ¾øÀÌ ´Ù½Ã Ç®¾îºÃ½À´Ï´Ù. ¡Ü ¼Ò°¨ : Áö³ 2³â µ¿¾È Á¦´ë·Î µÈ ±¹¾î °øºÎ¸¦ Çغ» ÀûÀÌ ¾ø¾î¼ ¹Ý ȸ¾¿ Ç®±âµµ ¹ö°Å¿ü´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ 1ȸµ¶À» °èȹÇÑ ³¯Â¥¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô ³¡³»¼ ÀÛÀº ¼ºÃë°¨À» ´À³¤ °Í °°¾Æ¿ä. ÀÌÁ¦ ÇÑ °ÉÀ½ ¶Ã´Ù »ý°¢ÇÏ°í ¿ìÁ÷ÇÏ°Ô ³ª¾Æ°¡°Ú½À´Ï´Ù !! ¡Ü ±âŸ: ¾îÁ¦ ¿Ã·È¾î¾ß Çߴµ¥ º¸°í ³»¿ëÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¿À´Ã ¾Æħ¿¡ È®ÀÎÇ߳׿䡦 |
- (¸àÅä)ÃÖ¿øÁø 24-02-16 11:31
- °í»ý ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇÕ´Ï´Ù.
´ç¿¬È÷ ¾ÆÁ÷Àº ºÎÁ·ÇÑ Á¡ÀÌ ¸¹À» °Ì´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÀÌ´Ï, ¾ÕÀ¸·Îµµ ²ÙÁØÈ÷ Âø½ÇÈ÷ ³ª¾Æ°¡º¾½Ã´Ù. ÆÄÀÌÆà :)
☀︎ ²ÙÁØÈ÷ Áö¼Ó and Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» À¯Áö and ÁýÁß, ħÂø, Á¤È®Çϱâ À§ÇÑ ³ë·Â ¡æ100% ½Ç·Â Çâ»óµÇ°í, ¼ºÀû ¿À¸¨´Ï´Ù.
Áö±Ý ÇöÀç´Â ÇлýÀÇ ½Ç·ÂÀÌ ³²µéº¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ¸¸Å, ³²µé º¸´Ù ¸î ¹èÀÇ ³ë·ÂÀ» ´õÇØ¾ß ÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù.
³²µéÀÌ 3ȸµ¶ ÇÏ´Â µ¿¾È, ÃÖ¼ÒÇÑ ±× µÎ ¹è´Â Çس»¾ß ÇÒ °¢¿À´Â ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °Ì´Ï´Ù.
ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆľÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä.
---------------
• 2ȸµ¶Àº Á¦1±Ç Àüü¸¦ ´Ù Ç®Áö ¸»°í, ¿ì¼± Á¦1±Ç Àü¹ÝÀ» ¸ÕÀú <2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» ÇÏ°í, ÀÌÈÄ¿¡ Á¦1±Ç ÈĹÝÀ» ´Ù½Ã <2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» Çس»´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °¡¼¼¿ä.
➡️<À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý> 38~40ÂÊ¿¡¼ ¾ð±ÞÇÑ ÇнÀ °úÁ¤´ë·Î Çϼ¼¿ä. (<À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý>ÀÇ 32~37Âʵµ ¹Ýµå½Ã Àо °Í)
---------------
• ¸Å¹ø »õ ¹®Á¦Áö·Î ±×¶§±×¶§ ÃÖ¼±À» ´ÙÇؼ Ç®¾î ÁÖ¼¼¿ä.
• Á» ´À·Áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù. Á» ¿À·¡ °É·Áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ±¹¾î Áö¹®À» ÀÐ°í ¹®Á¦¸¦ Ç®¶§´Â ±äÀåÇÏ°í ÁýÁßÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù!!!!! ¹Ýµå½Ã!
ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆľÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä. ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å¸¸!
-----------------
☀︎ ÇлýÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ÀÌ·ç¾î³»¾î¾ß ÇÒ °ÍÀº, ¸¶´â 1±Ç Àü¹Ý ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã ¸Åȸ´ç Ʋ¸®´Â ¹®Ç×À» 2°³ À̳»·Î ÁÙÀÌ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
¹«½¼ ÀÏÀÌ À־, ½Ç·ÂÀ¸·Î Ç®µç ´äÀÌ ¿Ü¿öÁ®¼ ¸ÂÈ÷µç, »¡¸® ±× Á¤µµ »óÅ¿¡ µµ´ÞÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸°Ô µÉ ¶§±îÁö °è¼Ó [2ȸµ¶ ÇнÀ]ÀÇ '[¹®Á¦Ç®ÀÌ] + [°ËÅä]' ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó <1±Ç 2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» ÁøÇàÇÒ °Í. Áï [2ȸµ¶]ÀÇ ¹æ¹ýÀ» °ÅµìÇ϶ó´Â °Ì´Ï´Ù. ¾È µÇ¸é <4ȸµ¶¡æ5ȸµ¶>ÀÌ¶óµµ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
• ³²µéº¸´Ù ´õ ¿½ÉÈ÷ ´õ ¸¹Àº ¹Ýº¹ ÇнÀÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ³²µé ¼öÁØÀ» µû¶óÀâ°Å³ª ¾Õ¼³ ¼ö ¾øÀ½À» ¸í½ÉÇϼ¼¿ä.
• ¹Ýµå½Ã [2ȸµ¶ ÇнÀ]ÀÇ '¹®Á¦ Ç®ÀÌ ¹× °ËÅäÀÇ ¹æ¹ý'À» ÁöÄѼ Çϼ¼¿ä. ( <À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý>53~62ÂÊ)
<1±Ç Àü¹Ý 2ȸµ¶ °úÁ¤>ÀÌ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã º¸°íÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î ÁýÁßÇϸç, ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÆÄÀÌÆÃ 🍀