¼ö´Éµðµ¥ÀÌ 013
±³À籸ÀÔ
±¸ÀÔ/¹è¼Û¹®ÀÇ

 

 

 

 

 

ÇнÀº¸°í

[È®ÀÎ] µ¶¼­ ¹®ÇÐ Á¦1±Ç 1ȸµ¶ ¿Ï·á (1)
±Û¾´ÀÌ : jamvely | ³¯Â¥ : 24-02-16 08:55 | Á¶È¸ : 246
¤· Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇϸé [ÇнÀ »ó´ã], [±¹¾î ¹®´ä]À» Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤· ½Â±Þ ¹æ¹ý ¡æ °øÁö±Û [º¸°í‧»ó´ã ½Ã ÁöÄÑ¾ß ÇÒ »çÇ×]¿¡ µû¶ó, <±âº»¹è°æÁ¤º¸> ¹× <ÇнÀÁøÇà»óȲ>À» ¾Ë·ÁÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¤· 48½Ã°£ ³»¿¡ Á¤È¸¿ø ½Â±Þ ó¸® or ´äº¯ µå¸³´Ï´Ù.
¤· [1ȸµ¶ ÇнÀ ¿Ï·á º¸°í]¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ Á¤È¸¿øÀÌ ¾Æ´Ñ ÇлýÀÇ »ó´ã/¹®ÀÇ¿¡´Â ´äº¯ÀÌ Á¦Çѵ˴ϴÙ.
---------------

<±âº» ¹è°æ Á¤º¸>
¡ÜÇö¿ª / Àç¼ö / N¼ö ¿©ºÎ(Àç¼ö»ý ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì Çпø/µ¶ÇÐ ¿©ºÎ)
 Çö¿ª °í»ïÀÔ´Ï´Ù.
¡Ü¼ö´É ±¹¾î °øºÎ¸¦ ÇØ¿Â °úÁ¤(±âÃâ Ç®¾îº» °æÇè / Çпø or Àΰ­ ¼ö°­ °æÇè /»ç¿ëÇÑ ±³Àç µî, ±¸Ã¼ÀûÀϼö·Ï ÁÁÀ½)
 °íµîÇб³ ¿Ã¶ó¿Í¼­ Á¦´ë·Î µÈ ¼ö´É ±¹¾î °øºÎ¸¦ Çغ» ÀûÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. 1Çг⠶§ ¸Å»ïºñ°¡ ÁÁ´ë¼­ ¸Å»ïºñ Àü ´Ü°èÀÎ ¿¹»ïºñ¸¸ ²ôÀû¿©º¸°í ¡¯³»½Å ±â°£Àε¥ ¹º ¼ö´É °øºÎ¾ß¡® ÀÌ·± »ý°¢À¸·Î ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. 2Çг⠵é¾î¼­´Â ±¹¾î °øºÎ¸¦ ´õ ¾ÈÇߴµ¥ Áö±Ý µ¹ÀÌÄѺ¸¸é ±×³É Çϱ⠽Ⱦ ¸Ö¸®Çß´ø °Í °°½À´Ï´Ù. 2³â µ¿¾È ±¹¾î ÇпøÀº ´Ù³àº» ÀûÀÌ ¾ø°í Çб³ ¹æ°úÈÄ ´öºÐ¿¡ ¿Ã¸²Æ÷½º °íÀü ¹®Çаú °°Àº EBS ±³À縸 Ç®¾îºÃ½À´Ï´Ù.
¡ÜÃÖ±Ù 1~2³â ±â°£ µ¿¾ÈÀÇ ±¹¾î ¼ºÀû º¯µ¿ °úÁ¤(±³À°Ã», Æò°¡¿ø ¸ðÆò ¹× ¼ö´É¿¡¼­ÀÇ µî±Þ or ´ë·«ÀÇ ¹éºÐÀ§ º¯È­)
 À§¿¡¼­ ¸»¾¸µå·ÈÁö¸¸ ±¹¾î °øºÎ¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ¸ðÀÇ°í»ç¸¸ ºÃ´Ù Çϸé 4µî±Þ¿¡¼­ 5µî±Þ´ëÀÎ 50~60Á¡´ë¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ü±âŸ °ü·ÃµÈ »çÇ×(Àڱ⠳ª¸§ÀÇ °øºÎ °èȹÀ̳ª ¹æ¹ý or °ü·Ã °æÇèµé)
  [À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý]À» Âü°íÇÏ¸ç ¸ÅÀÏ ¾Æħ 8½Ã 30ºÐºÎÅÍ °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇØ ºñ¹®ÇÐ ¿ä¾à °úÁ¦¸¦ ÇÏ°í ¸¶´â¿¡ ¸¹Àº ½Ã°£À» ÅõÀÚÇϸç Á¡½É ¸Ô±â Àü±îÁö ÁøÀÌ ºüÁú Á¤µµ·Î ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù¡¦!

<ÇнÀ º¸°í>
¡Ü ±â°£ :1¿ù 5ÀÏ ~ 2¿ù 15ÀÏ (42ÀÏ°£)
¡Ü ÇнÀ·® : ÆòÀÏ Æò±Õ ¹Ý ȸ, ÁÖ¸» Á¦¿Ü (°èȹº¸´Ù 2ÀÏ Áö¿¬µÊ)
¡Ü ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã°£ : Æò±Õ 80~100ºÐ Á¤µµ / ¹Ý ȸºÐ
¡Ü °ËÅä ½Ã°£ : Æò±Õ 30~60ºÐ Á¤µµ / ¹Ý ȸºÐ
¡Ü Ʋ¸° °³¼ö : Æò±Õ 6~7°³ / ¹Ý ȸºÐ
¡Ü ÇнÀ ¹æ¹ý :1ȸµ¶À̱⠶§¹®¿¡ ¹Ý ȸ¾¿ÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ·Á Çß½À´Ï´Ù.
                    ½Ã°£À» Àç¸ç Ç®¾ú°í ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾ú½À´Ï´Ù.
                    äÁ¡ ÀÌÈÄ¿¡´Â Ʋ¸° ¹®Á¦¸¦ Çؼ³Áö µµ¿ò ¾øÀÌ ´Ù½Ã Ç®¾îºÃ½À´Ï´Ù.
¡Ü ¼Ò°¨ : Áö³­ 2³â µ¿¾È Á¦´ë·Î µÈ ±¹¾î °øºÎ¸¦ Çغ» ÀûÀÌ ¾ø¾î¼­ ¹Ý ȸ¾¿ Ç®±âµµ ¹ö°Å¿ü´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ 1ȸµ¶À» °èȹÇÑ ³¯Â¥¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô ³¡³»¼­ ÀÛÀº ¼ºÃë°¨À» ´À³¤ °Í °°¾Æ¿ä. ÀÌÁ¦ ÇÑ °ÉÀ½ ¶Ã´Ù »ý°¢ÇÏ°í ¿ìÁ÷ÇÏ°Ô ³ª¾Æ°¡°Ú½À´Ï´Ù !!
¡Ü ±âŸ: ¾îÁ¦ ¿Ã·È¾î¾ß Çߴµ¥ º¸°í ³»¿ëÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¿À´Ã ¾Æħ¿¡ È®ÀÎÇ߳׿䡦
¸ñ·Ï
(¸àÅä)ÃÖ¿øÁø 24-02-16 11:31
°í»ý ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù. Á¤È¸¿øÀ¸·Î ½Â±ÞÇÕ´Ï´Ù.

´ç¿¬È÷ ¾ÆÁ÷Àº ºÎÁ·ÇÑ Á¡ÀÌ ¸¹À» °Ì´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÀÌ´Ï, ¾ÕÀ¸·Îµµ ²ÙÁØÈ÷ Âø½ÇÈ÷ ³ª¾Æ°¡º¾½Ã´Ù. ÆÄÀÌÆà :)

☀︎ ²ÙÁØÈ÷ Áö¼Ó and Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ» À¯Áö and ÁýÁß, ħÂø, Á¤È®Çϱâ À§ÇÑ ³ë·Â ¡æ100% ½Ç·Â Çâ»óµÇ°í, ¼ºÀû ¿À¸¨´Ï´Ù.

Áö±Ý ÇöÀç´Â ÇлýÀÇ ½Ç·ÂÀÌ ³²µéº¸´Ù »ó´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ¸¸Å­, ³²µé º¸´Ù ¸î ¹èÀÇ ³ë·ÂÀ» ´õÇØ¾ß ÇÏ´Â °Ì´Ï´Ù.
³²µéÀÌ 3ȸµ¶ ÇÏ´Â µ¿¾È,  ÃÖ¼ÒÇÑ ±× µÎ ¹è´Â Çس»¾ß ÇÒ °¢¿À´Â ÀÖ¾î¾ß ÇÒ °Ì´Ï´Ù.

ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆľÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä.

---------------

•  2ȸµ¶Àº Á¦1±Ç Àüü¸¦ ´Ù Ç®Áö ¸»°í, ¿ì¼± Á¦1±Ç Àü¹ÝÀ» ¸ÕÀú <2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» ÇÏ°í, ÀÌÈÄ¿¡ Á¦1±Ç ÈĹÝÀ» ´Ù½Ã <2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» Çس»´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °¡¼¼¿ä.
➡️<À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý> 38~40ÂÊ¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ ÇнÀ °úÁ¤´ë·Î Çϼ¼¿ä. (<À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý>ÀÇ 32~37Âʵµ ¹Ýµå½Ã Àо °Í)

---------------

• ¸Å¹ø »õ ¹®Á¦Áö·Î ±×¶§±×¶§ ÃÖ¼±À» ´ÙÇؼ­ Ç®¾î ÁÖ¼¼¿ä.

• Á» ´À·Áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù. Á» ¿À·¡ °É·Áµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª ±¹¾î Áö¹®À» ÀÐ°í ¹®Á¦¸¦ Ç®¶§´Â ±äÀåÇÏ°í ÁýÁßÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù!!!!!  ¹Ýµå½Ã!

ÃÖ´ëÇÑ ÁýÁßÇÏ°í, ÃÖ´ëÇÑ Â÷ºÐÇÏ°Ô Áö¹®/¹®Á¦/¼±Áö¸¦ ÀÐ°í ±× ¶æÀ» ÆľÇÇØ°¡°í, ÃÖ´ëÇÑ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÇ´ÜÇϼ¼¿ä.  ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­¸¸!

-----------------

☀︎ ÇлýÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ÀÌ·ç¾î³»¾î¾ß ÇÒ °ÍÀº, ¸¶´â 1±Ç Àü¹Ý ¹®Á¦Ç®ÀÌ ½Ã ¸Åȸ´ç Ʋ¸®´Â ¹®Ç×À» 2°³ À̳»·Î ÁÙÀÌ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
¹«½¼ ÀÏÀÌ À־, ½Ç·ÂÀ¸·Î Ç®µç ´äÀÌ ¿Ü¿öÁ®¼­ ¸ÂÈ÷µç, »¡¸® ±× Á¤µµ »óÅ¿¡ µµ´ÞÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸°Ô µÉ ¶§±îÁö °è¼Ó [2ȸµ¶ ÇнÀ]ÀÇ  '[¹®Á¦Ç®ÀÌ] + [°ËÅä]' ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó <1±Ç 2ȸµ¶¡æ3ȸµ¶>À» ÁøÇàÇÒ °Í.  Áï [2ȸµ¶]ÀÇ ¹æ¹ýÀ» °ÅµìÇ϶ó´Â °Ì´Ï´Ù. ¾È µÇ¸é <4ȸµ¶¡æ5ȸµ¶>ÀÌ¶óµµ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

• ³²µéº¸´Ù ´õ ¿­½ÉÈ÷ ´õ ¸¹Àº ¹Ýº¹ ÇнÀÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ³²µé ¼öÁØÀ» µû¶óÀâ°Å³ª ¾Õ¼³ ¼ö ¾øÀ½À» ¸í½ÉÇϼ¼¿ä.

• ¹Ýµå½Ã [2ȸµ¶ ÇнÀ]ÀÇ '¹®Á¦ Ç®ÀÌ ¹× °ËÅäÀÇ ¹æ¹ý'À» ÁöÄѼ­ Çϼ¼¿ä. ( <À̰ܳõ°í ½Î¿ì´Â ¹ý>53~62ÂÊ)

<1±Ç Àü¹Ý 2ȸµ¶ °úÁ¤>ÀÌ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã º¸°íÇØ ÁÖ¼¼¿ä.

Ç×»ó ¸¼Àº Á¤½ÅÀ¸·Î ÁýÁßÇϸç, ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÁÙ±âÂ÷°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÆÄÀÌÆÃ 🍀